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皆さんは「あいうべ体操」をご存じでしょうか？
「あ・い・う・べー」と口を大きく動かすだけの、とても簡単なお口の体操です。
実はこの体操、舌やお口周りの筋肉を鍛えることで、さまざまなお口のトラブル予防につながると言われています。
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あいうべ体操とは？
「あ」「い」「う」「べー」の4つの動きを1セットとして行う口腔体操です。
①「あー」
口を大きく開けます。
➡️ のどの奥が見えるくらいしっかり開けましょう。
②「いー」
口を横に大きく広げます。
➡️ 口角をしっかり横に引くのがポイントです。
③「うー」
唇を前に突き出します。
➡️ タコの口のように、しっかりすぼめましょう。
④「べー」
舌をできるだけ前に出します。
➡️ あご先に向かって伸ばすイメージで行いましょう。
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あいうべ体操の効果
✅ 舌の筋力アップ
✅ 飲み込み（嚥下）機能のサポート
✅ お口ポカン（口呼吸）の改善
✅ 発音や滑舌の向上
✅ 唾液の分泌促進によるお口の乾燥予防
特に、舌圧（舌の力）が弱い方や、食べ物が飲み込みにくいと感じる方、お口がいつも開いているお子さまにもおすすめです。
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やり方と回数
「あ → い → う → べー」を1セットとして、
1日30セット程度を目安に行いましょう。
まとめて30セットが難しい場合は、
など、数回に分けても大丈夫です😊
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行う際の注意点
・無理のない範囲で行いましょう。
・顎や舌に痛みがある場合は中止してください。
・入れ歯が不安定な方は、担当の歯科医師・歯科衛生士にご相談ください。
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毎日の習慣に取り入れてみましょう！
あいうべ体操は、特別な道具も必要なく、今日から簡単に始められるお口のトレーニングです。
お口の健康は、**「食べる」「話す」「笑う」**といった日常生活の大切な機能につながっています。
気になる方は、ぜひお気軽にスタッフまでお声がけください♪
ヒロデンタルクリニックでは、舌圧測定も行っております。
お口の機能が気になる方は、お気軽にご相談ください🦷✨
