ブログ
Blog
こんにちわヒロデンタルクリニックです。
本日は簡単なエクササイズのお話になります☝️
マスク生活がやっと落ち着いてきましたが
ずっとマスク生活が続き、お口を動かす機会が減っている今、お口が運動不足になっていたり、よくない癖がついていたりしないでしょうか？？
そんな方に手軽にできるお口エクササイズをご紹介します✨✨
起床時や歯磨きの際にするうがいはほんのひと工夫するだけで、簡単で効果のあるエクササイズに早変わりしますよ♡
ブクブクうがい編♡
1.水をふくんで、しっかりお口を閉じてブクブクうがい
2.水を前後左右に移しながらうがいを繰り返す。
※ほおやくちびるの内側に水を行き渡らせよう。
ブクブクうがいをするときは、「ぐちゅぐちゅぺっ」と数秒で吐くより上のように↑水がいきわたるよう、圧をかけてうがいしてみましょう。※お子様の場合小さな頃からこのやり方をしていると唇を閉じる力がつくのでお口ポカーンの予防にもなりますよ♡
ガラガラうがい編♡
水をひと口ふくみ、顔を上げて
10〜15秒かけてガラガラうがい
ガラガラうがいをするときは、頭を上にあげて気持ち長めにうがいすると、喉の力が鍛えられます。
「最近ムセることが増えたかも」と感じるシニアの方には特におすすめです♡繰り返すうちにムセなくなっていきます。※飛沫が飛び散るのが気になる場合は、コップを口にかぶせるようにしてうがいしましょう。
簡単ですよね♡ぜひ試してみてくださいね
